Slaaptekort is een veel voorkomend probleem. Bij een onderzoek bleek 63% van de volwassenen niet tevreden te zijn over hun slaap. Niet iedereen komt voor slaapproblemen in mijn praktijk. Toch vraag ik bij elke intake hoe het slapen gaat en echt veel mensen geven aan dat ze niet goed inslapen of elke nacht wakker worden. Het criterium voor goed slapen is o.a. dat je uitgerust wakker wordt. Je kunt de hele nacht slapen maar bij wakker worden nog steeds moe zijn.
Ook al weten we dat het niet goed is, toch gebruiken we onze beeldschermen vlak voordat we naar bed gaan, drinken 's avond koffie of alcohol. We lijken onze slaap niet serieus te nemen. Ook sommige medicijnen of stress situaties kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Stress zorgt er voor dat je 'aan blijft staan' en niet in de diepe slaap kunt komen.
Goed slapen is ontzettend belangrijk. Het is nodig om lichamelijk en mentaal te herstellen. Je ervaringen en emoties verwerk je tijdens je slaap. Ook je eten verteer je tijdens het slapen. Slaaptekort maakt je emotioneler, je bent sneller aangebrand en hebt minder energie en de concentratie is slechter.
Slaapproblemen zijn bij de meeste mensen goed te behandelen. Een combinatie van acupunctuurpunten van dr. Tan werkt erg goed. Ik heb al veel mensen geholpen beter te slapen. Als je wakker wordt in de nacht is het handig te weten hoe laat. Dan selecteer ik een meer specifieke puntencombinatie zodat je niet meer wakker wordt op dat tijdstip. Ook prik ik punten die de geest tot rust brengen. Zoals het punt Anmian dat diepe slaap betekent. Dit punt zit op de schedelrand dichtbij het oor.
Naast de behandeling is het raadzaam om zelf de triggers in uw leven te wijzigen die zorgen voor een slaaptekort.
Praktijkvoorbeeld slaapprobleem
Felix had problemen met inslapen en kon een paar uur wakker liggen. De laatste tijd werd hij ook een paar keer in de nacht wakker. Bij opstaan was hij niet uitgerust.
Hij is al 40 jaar een fanatiek amateur wielrenner en fietst 4 wedstrijden per week en daarnaast traint hij ook nog. Hij hoort tot één van de beste in zijn leeftijdscategorie en wil dit blijven evenaren. Als het wielerseizoen in de herfst en winter voorbij is slaapt hij beter. Hij maakt zich namelijk druk voor elke wedstrijd.
In 6 behgandelingen sliep hij beter en maakte hij langere nachten. Hij valt binnen en half uur in slaap. En als hij in de nacht wakker wordt slaapt hij sneller in. Felix is tevreden en stopt met de behandeling. Na ruim een jaar is hij terug met dezelfde klacht, het inslapen gaat moeizamer.
Te veel sporten
Na fanatiek sporten gaat er relatief meer bloed naar de spieren om deze te herstellen. In de Chinese geneeskunde (TCM) bestaat het syndroom bloedleegte. Volgens de TCM heb je voldoende bloed in je hart nodig om goed te kunnen slapen. Genoeg bloed in het hart verankert de geest. Volgens de TCM huist de geest in het hart. Is er te weinig bloed (bloedleegte), gaat de geest zweven en kan je slaapproblemen krijgen. Als na het sporten meer bloed naar de spieren gaat krijgt het hart relatief te weing bloed. Na 40 jaar intensief sporten is het niet vreemd dat Felix slaapproblemen had.Deze klachten werden steeds erger. Het duurde voor Felix steeds langer om in te slapen. Vervolgens werd hij in de nacht een paar keer wakker. Daarnaast had hij ook andere symptomen die door bloedleegte ontstaan, zoals krampen en duizeligheid.
Felix liet zich onderzoeken omdat hij last van zijn spieren bleef houden. De arts vertelde hem dat zijn lichaam rust nodig had. Na 40 jaar sporten is het lichaam overbelast en mocht hij eigenlijk geen wedstrijden meer rijden. Felix wilde blijven sport, anders werd hij chagerijnig, maar deed dit op een lager niveau. Hij trainde voornamelijk en reed minder wedstrijden. Ook accepteerde hij niet meer bij de beste te horen.
Het slapen bleef wisselend bij Felix. Periodes dat hij goed sliep afgewisseld met minder goede periodes. Pas toen hij een aantal jaar later met pensioen ging kreeg hij meer rust.
